Wir schreiben das Jahr 2015. Ich hatte wieder mal Lust drauf etwas mehr Definition zu haben. Masse ist im Pullover ja ganz nett, in der Badehose weniger. Also hab ich mit ein paar Kollegen und Trainer im Fitnessstudio gesprochen und die Lösung war gefunden: High-Intense-Training! In maximal 15 Minuten durch abwechselnde Belastung den Stoffwechsel so durcheinander zu bringen dass dieser noch 24 Stunden später Energie in Form von Fett verbrennt. Diese Art des Training soll effektiver als eine Stunde Jogging sein.
Also habe ich am Ende von zwei der vier Trainingseinheiten pro Woche ein High-Intense-Training von 15 Minuten angehängt. Und es hätte vermutlich auch geklappt. Am Training selbst lag es jedenfalls nicht. Ich habe mir die Seele aus dem Leib geschnauft und geschwitzt in den 15 Minuten in denen ich in die Pedale des Laufrades getreten habe wie ein Verrückter. Unterm Strich war das Ergebnis zwar okay aber nicht die Mühe wert die ich damals aufgebracht habe. Zu der Zeit war ich etwa 78 kg schwer.
Folglich hatte ich in den Jahren darauf (2016 und 2017) keine Motivation, mir diese Strapazen für ein verhältnismäßig bescheidenes Ergebnis nochmal anzutun. Bilder von 2016 und 2017 gibt es komischerweise keine. Merkwürdig 
Mal abgesehen vom zarten Alter von etwa 17 Jahren, hatte ich meine schärfste Definition vermutlich im Jahr 2010. Allerdings wog ich damals nur noch 76 kg was für meine Größe von ca. 1,82 m ein schmaler Wurf ist. Man hat mir nicht mehr viel angesehen vom Krafttraining.
Aber das war in der Vergangenheit immer schon mein Problem. Wenn ich sogenannte "Massephasen" hatte, war ich zwar stark und hab sogar mal 101 kg auf die Waage gebracht aber beim abspecken habe ich auch jedes Mal wieder viel an Muskelmasse verloren. Und so begann der Jo-Jo Effekt: irgendwann empfand ich mich wieder als zu dünn und habe Masse angefuttert. Irgendwann wollte ich wieder definiert sein und hab mich wieder auf Strohhalm trainiert. Ein Teufelskreis.
Heute weiß ich wo mein Denkfehler lag und was ich falsch gemacht habe ... oder glaube es zumindest zu wissen 
Dazu aber später mehr.