1. Startseite
  2. [KOEBS]
  3. Heimat
    1. Karren
    2. Rappenlochschlucht
    3. Bodensee & Festspielbühne
    4. Silvretta Stausee
  4. Dialekt
  5. Cool Cases
    1. DaemoN3000
    2. The Cube
    3. Monolith & Shuttle
    4. PC2007
    5. DaemoN4000
    6. DaemoN5000
    7. DaemoN6000
    8. DaemoN7000: Aufbau
    9. DaemoN7000: Beleuchtung
    10. DaemoN7000: Optimierungen
    11. DaemoN7000: Lian Li Display
  6. Artikel
  7. Galerie
    1. Alle Bilder
  8. Blogs
    1. Blog-Kategorien
  9. Mitglieder
    1. Team
    2. Benutzer online
    3. Trophäen
  • Anmelden
  • Registrieren
  • Suche
Blog-Artikel
  • Alles
  • Artikel
  • Seiten
  • Galerie
  • Blog-Artikel
  • Erweiterte Suche

Herzlich Willkommen!

Um alle Funktionen nutzen zu können, solltest du dich registrieren. Wenn du schon registriert bist, solltest du dich anmelden.

Jetzt anmelden
oder
Neues Benutzerkonto erstellen
  1. Startseite
  2. [KOEBS]
  3. Heimat
    1. Karren
    2. Rappenlochschlucht
    3. Bodensee & Festspielbühne
    4. Silvretta Stausee
  4. Dialekt
  5. Cool Cases
    1. DaemoN3000
    2. The Cube
    3. Monolith & Shuttle
    4. PC2007
    5. DaemoN4000
    6. DaemoN5000
    7. DaemoN6000
    8. DaemoN7000: Aufbau
    9. DaemoN7000: Beleuchtung
    10. DaemoN7000: Optimierungen
    11. DaemoN7000: Lian Li Display
  6. Artikel
  7. Galerie
    1. Alle Bilder
  8. Blogs
    1. Blog-Kategorien
  9. Mitglieder
    1. Team
    2. Benutzer online
    3. Trophäen
  1. Startseite
  2. [KOEBS]
  3. Heimat
    1. Karren
    2. Rappenlochschlucht
    3. Bodensee & Festspielbühne
    4. Silvretta Stausee
  4. Dialekt
  5. Cool Cases
    1. DaemoN3000
    2. The Cube
    3. Monolith & Shuttle
    4. PC2007
    5. DaemoN4000
    6. DaemoN5000
    7. DaemoN6000
    8. DaemoN7000: Aufbau
    9. DaemoN7000: Beleuchtung
    10. DaemoN7000: Optimierungen
    11. DaemoN7000: Lian Li Display
  6. Artikel
  7. Galerie
    1. Alle Bilder
  8. Blogs
    1. Blog-Kategorien
  9. Mitglieder
    1. Team
    2. Benutzer online
    3. Trophäen
  1. [KOEBS] 4.0
  2. Blog-Kategorien
  • Seitenleiste
  • Seitenleiste

Slow Carb uvm.

Blog-Artikel mit dem Tag „Slow-Carb-Diät“

  • RSS-Feed
Slow Carb uvm.
Island Urlaub und Neustart Slow-Carb
Zurück aus dem Land der starken Männer/Frauen, bin ich seit heute wieder voll dabei beim Slow-Carben.

Zuerst möchte ich ein kleines Feedback zu meiner Reise abgeben, nicht aus Sicht eines typischen Touristen, sondern eben von mir 8o (Ernährungsfreak)

Wie ich euch eh schon erzählt habe, das Land ist Fitness Verrückt. An jeder noch so kleinen Tankstelle findet sich ein komplettes Regal mit Aminosäurenpräperaten, BCAA, Proteinpulver und -riegel uvm. Dass Skyr ein Nationalgericht ist, ist euch vielleicht auch bekannt, dass ich jeden Tag mindestens 2 davon hatte wusstet ihr vielleicht nicht 8):) Ein Kollege von mir hat mir auch schon gesagt, dass eine gesunde Ernährung in vielen anderen Ländern viel einfacher ist, als bei uns. Er nannte hier sogar USA, wo es beides gibt, aber eben auch richtig gute/gesunde Sachen. In den richtigen Kreisen würde jeder die Paleo-/Low Carb Gerichte essen, da ist man dann nicht der einzige Aussätzige, der von jedem schräg angeschaut oder schwach angeredet wird.…


Weiterlesen

Spartacus
30. Mai 2018 um 14:24
3
Slow Carb uvm.
Fazit nach einem Monat
Nach genau 4 Wochen, kann ich nun erste Informationen zu meinem Verlauf präsentieren.

Hier die Daten und Eckpunkte:



Auf den ersten Blick schaut das wahrscheinlich nicht allzu toll aus, ich möchte ja abnehmen.

Gewichtsverlauf: Von ca. 75 kg auf 77.7 kg

Körperfettverlauf: Von 15.8% auf 13.8% reduziert

jetzt wirds nerdig:

das bedeutet, dass ich von 11,85 kg Körperfett auf 10,35kg Körperfett hinuntergekommen bin, also knapp 1,5kg.

Meine fettlose Körpermasse hat sich also von 63,15 kg auf 67,35 kg erhöht - dies ist nun Wasser und Muskulatur. 4 KG ist ein sehr beachtlicher Wert 8)8)8)

Wie ging es mit Kochen?

Motivation hat hier leider stark abgenommen, nachdem ich die ersten beiden Wochen noch ausgefallen gekocht habe,

habe ich in den letzten 2 Wochen meistens nur die Grundzutaten vermischt und erledigt. Auch das Vorkochen hat sich auf den Folgetag reduziert nicht mehr auf die nächste Wochenhälfte.

Meinstens gab es bei mir gemischtes Gemüse (Paprika, Zucchini und Aubergine), Rührei, Bohnen/Linsen,…


Weiterlesen

Spartacus
24. April 2018 um 17:15
1
Slow Carb uvm.
Cheat Day versagt?
Am Ostersonntag hatte ich nun auch meinen ersten Cheatday. Es gab einen Osterbrunch bei uns daheim, der nichts an Wünschen unerfüllt lies. Ein Mittagessen war deshalb nicht nötig, am Abend gab es Tiefkühlcanelloni (mussten mal gemacht werden) und Nachts einige Bier/Whiskey + veganen Döner. Soweit so gut, berücksichtigt habe ich als Tipp nur den Grapefruitsaft vor der zweiten Mahlzeit und eine sehr einweißreiche erste Mahlzeit. Daher habe ich mich doch auf wesentlich schlimmere Ergebnisse eingestellt, als sie mich dann am Montag Mittag auf der Waage erwartet hatten. Ganze 200 Gramm hatte ich zugenommen (bei meinen Kollegen waren Schwankungen bis zu 2 kg dabei). Da stellt sich mir natürlich schnell die Frage: Habe ich etwas falsch gemacht, oder habe ich mehr richtig gemacht als die anderen?? 8)

Ohne weiter darauf einzugehen, die nächsten Wochen werden hier sicher einiges an Klarheit verschaffen, hier meine aktuellen Werte:

1.4.2018: 75kg (16.6% Fett/ 41.3% Muskeln)

2.4.2018: 75,2kg (16.2%…


Weiterlesen

Spartacus
3. April 2018 um 16:55
4
Slow Carb uvm.
Nun bin ich auch dabei ...
Auch ich bin jetzt seit Montag mit dabei und möchte hier kurz festhalten wie ich mich vorbereitet habe, was ich bisher unternommen habe und wo in meinen Augen Startschwierigkeiten liegen können.

Vorbereitungen:

Einkauf wie zuvor beschrieben und die ersten Kochrezepte ausprobiert.

Soweit so gut, das Kochen macht mir Spaß, an die fehlenden Mengenangaben muss ich mich noch gewöhnen.

Erste Schwierigkeiten:

  • Unklarheiten: Wenn wir die Slow Carb Diät 1:1 wie beschrieben befolgen, gibt es keine Unklarheiten -> unklar = NEIN!
    Ich hatte mich sehr gefreut, dass ich eine meiner Lieblingsspeisen ohne Anpassen kochen darf -> Linsen-Dahl mit Spinat.
    In diesem Rezept verwendete ich allerdings Kokosmilch, wobei ich mir da nichts gedacht habe, Kokosöl wurde ja explizit empfohlen ...
    Was ist der natürlichste nächste Schritt in so einem Fall: Richtig! Google -> Siehe da nicht lange und schon stellt ein User in einem Forum genau
    diese Frage und bekommt ein klares Nein serviert ;( Was macht Spartacus, er sucht
…


Weiterlesen

Spartacus
27. März 2018 um 18:33
Gefällt mir 1
3
Slow Carb uvm.
Vorbereitungen zu Slow Carb
Nach dem heutigen Wocheneinkauf habe ich für nächste Woche nun alles was ich brauche.

Wie funktioniert das jetzt nochmals genau?

Aja, da waren ja die 5 goldenen Regeln, die man einhalten muss:

  1. "Weiße" Kohlenhydrate vermeiden
  2. Immer wieder das gleiche Essen
  3. Keine Kalorien trinken
  4. Kein Obst
  5. Ein Tag in der Woche - Cheatday
Soweit, so gut! Ohne die Punkte jetzt genauer zu erklären, stellt sich nun die Frage, was darf denn alles gegessen werden?

Hierfür habe ich (wir sind ja nicht die Ersten, die diese Diät aus einem fast 10 Jahre alten Buch, ausprobieren) eine spannende Liste an Lebensmitteln gefunden: Slow Carb Lebensmittel - Eine umfangreiche Liste || Ganz leicht abnehmen

Bis auf den Hüttenkäse habe ich mich zumindest heute beim Einkauf daran gehalten. Hüttenkäse habe scheinbar keine Insulin-Auswirkung, in Diabetiker-Foren wird allerdings auch von Hüttenkäse abgeraten (und die armen Teufel müssen ja wissen wovon sie reden). Tim Ferriss's Regel besagt sowieso "Bist du dir bei einem…


Weiterlesen

Spartacus
21. März 2018 um 20:20
Gefällt mir 1
3
Slow Carb uvm.
Aller Anfang ist schwer ...
ein herzliches Hallo auch von meiner Seite.

Auch ich habe vor hier einen Blog aufzusetzen mit dem Ziel meine Fortschritt zu dokumentieren, meine Gedanken zu ordnen und meine Arbeitskollegen anzustacheln 8o

Warum mache ich das?

Gute Frage, ich habe mit der Hilfe von 8fit (8fit | Home Workouts App, Meal and Nutrition Plans & Personal Trainers) geschafft eine ordentliche Menge an Fett abzubauen (ca. 10 kg in 4 Monaten von 84 auf 74 kg), danach mein Mönch-artiges Gelübde wieder abgelegt und die Ernährung beibehalten - weil halt praktisch und billig 8o. In dieser Zeit habe ich mein Gewicht gut gehalten und wieder mehr Ausnahmen gemacht in der Woche. Was mir immer gefehlt hat, habe ich somit endlich erreicht, ich habe einen Weg gefunden wie ich abnehmen kann, wenn ich mich über einen gewissen Zeitraum zusammenreißen kann. Währenddessen habe ich zu Beginn kaum Sport gemacht (Knieverletzung), danach moderat (HIIT Zirkel 2-3 mal die Woche).

Kann diese Diät bei jedem funktionieren? Nein! Wie viele…


Weiterlesen

Spartacus
20. März 2018 um 20:30
Gefällt mir 1
1

Über diesen Blog

Spartacus legt auch los ab dem 26.03.2018
Spartacus [K] Padawan

Kategorien

  1. Fitness & Ernährung

Archiv

  1. 2019 (2)
    1. Mai (1)
    2. Februar (1)
  2. 2018 (8)
    1. Mai (2)
    2. April (3)
    3. März (3)

Tags

  • 1Monat
  • abnehmen
  • Abs
  • Abwechslung
  • Anfang
  • Bauchmuskeln
  • beginning
  • Carb-Cycling
  • Cheatday
  • Diverses
  • Diät
  • Effektiv
  • Eier
  • einkaufsliste
  • Ernährung
  • Gewicht
  • Insulin
  • kalorien
  • Körperfett
  • lebensmittel
  • links
  • Patric Heizmann
  • plan
  • Rührei
  • sehenswert
  • Slow-Carb-Diät
  • Slow Carb
  • Startschwierigkeiten
  • Stoffwechsel
  • Training
  • Urlaub
  • vorbereitungen
  • Youtube

Benutzer online

  • 10 Besucher
  • Rekord: 3 Benutzer (23. November 2017 um 11:53)
  1. Datenschutzerklärung
  2. Nutzungsbedingungen
  3. Impressum
  4. Kontakt
Seit 2003: koebs.org | Community-Software: WoltLab Suite™ 6.0.26
Stilname
Inspire
Hersteller
cls-design
Lizenz
Kostenpflichtige Stile
Hilfe
Supportforum
cls-design besuchen