Aller Anfang ist schwer ...

ein herzliches Hallo auch von meiner Seite.

Auch ich habe vor hier einen Blog aufzusetzen mit dem Ziel meine Fortschritt zu dokumentieren, meine Gedanken zu ordnen und meine Arbeitskollegen anzustacheln 8o

Warum mache ich das?

Gute Frage, ich habe mit der Hilfe von 8fit (8fit | Home Workouts App, Meal and Nutrition Plans & Personal Trainers) geschafft eine ordentliche Menge an Fett abzubauen (ca. 10 kg in 4 Monaten von 84 auf 74 kg), danach mein Mönch-artiges Gelübde wieder abgelegt und die Ernährung beibehalten - weil halt praktisch und billig 8o. In dieser Zeit habe ich mein Gewicht gut gehalten und wieder mehr Ausnahmen gemacht in der Woche. Was mir immer gefehlt hat, habe ich somit endlich erreicht, ich habe einen Weg gefunden wie ich abnehmen kann, wenn ich mich über einen gewissen Zeitraum zusammenreißen kann. Währenddessen habe ich zu Beginn kaum Sport gemacht (Knieverletzung), danach moderat (HIIT Zirkel 2-3 mal die Woche).

Kann diese Diät bei jedem funktionieren? Nein! Wie viele Kilo davon waren Muskelmasse? :cursing: zu viel!

Gründe hierfür konnte ich aus meinem direkten Umfeld erleben: "ich koche nicht gerne", "ohne mein Marmeladebrot und meinem Kakao am morgen kann ich nicht leben", "soviel Zeit habe ich nicht", "Mittagspausen sind dazu da um mit seinen Mitarbeitern soziale Kontakte zu pflegen (ja das kam von meinem Chef, der nicht verstand dass ich am "Schnitzeldonnerstag" nicht dabei bin)", "Mein Partner macht da nicht mit", ...

Mein Vater hat ein Körpergewicht von ca. 120 kg auf knapp 1,70m Körpergröße, auch schon einen Herzinfarkt hinter sich und eigentlich schon in vielen Bereichen im Leben abgeschlossen (das werde ich wohl nicht mehr machen können ...). Er ist ja auch schon 57 Jahre, pflegt er dann zu sagen. Diäten hält er schon mal nicht durch weil er es sich nicht zutraut.

Ende 2017 habe ich vermehrt Abends anstatt mir meiner Serien-Sucht zu frönen einen Podcast angeschaut, über Themen die mich aktuell grad interessierten. Großer Vorteil dieser Podcasts war auch, man kann sie gut auch neben "seichter Zockerfreuden" (Civilizaton 6, WoW, ...) genießen, oder sogar beim Autofahren. Ohne irgendwelches Vorwissen kam ich in die Welt von Anthony Robbins, Gary Vaynerchuk, Tom Bilyeu, Lewis Howes, diversen TED-Talks und eben Timothy Ferriss. Alle diese Typen sind nicht nur "self-made" Millionäre, sondern sind auch daran interessiert, anderen Menschen zu helfen ein ähnliches Leben zu führen. All diese Leute sind außerdem auch Autoren und mein Kindle konnte eines Wintermorgens neues Material vertragen, als ein spannender Agentenkrimi (einer meiner Lieblings-Buchreihen von Barry Eisler - "Tokyo Killer" [vielleicht bald als Serie verfilmt mit Keanu Reeves]) zu Ende ging.

Dieses Buch klang zwar nicht gerade vielversprechend "der 4 Stunden Körper", wer kennt solche Bücher nicht schon zu Genüge, die versprechen in möglichst kurzer Zeit möglichst viel zu erreichen. Allerdings war hier etwas anders als bei all den anderen Romanen. Ich kannte den Autor aus zahlreichen Podcasts, Vlogs und Youtube Videos. Er klingt ehrlich, versucht mir mit knapp 15€ kein Vermögen aus der Tasche zu leiern und liefert mit knapp 600 Seiten einen ansonst etwas teuer geratenen Anzünder zum Heizen.

Warum hat mir das Buch so gefallen? Er untermauert mit reichlich Material, wie seine Selbstversuche verlaufen sind. Er schreckt nicht vor drastischen Mitteln zurück. Er stoppt seine Versuche nicht sobald sie funktionieren, sondern versucht den Effekt noch zu verbessern. Er beruht sich auf Studien, orientiert sich an Spitzensportlern und lieferte so eine sehr breite Enzyclopädie. Ja ich bin wohl ein Fan und diesbezüglich etwas subjektiv wenn es um die Experimente geht, die sich nicht nur auf Ernährung und Sport begrenzt sondern auch Lernen in allen Lebenslagen beinhaltet (vor allem mein aktuelles Buch am Kindle "4 Stunden Chef" ... Autor hab ich leider vergessen 8o)

Was ist mein Ziel?

1) Natürlich möchte ich auch den Abnehmeffekt der Slow Carb Diät testen. Mein Körperfettanteil war laut meiner Waage am Ende der 8fit Ernährung auf 14%, mein Ziel ist es nun auf knapp unter 10% zu kommen.

2) Danach (vielleicht auch währenddessen) möchte ich mich dem im Buch beschriebenen Six-Pack Trainingsplan auseinandersetzen, um dieses Ziel ein für alle Mal von meiner Bucket-Liste zu streichen. "Guckt mal Kinder wie fit euer Papa mal war" - ja ich habe noch keine Kinder, aber den Spruch werde ich irgendwann mal anbringen ;)

3) Warum fing ich überhaupt an Sport zu machen? Vielleicht eine Frage für einen anderen Artikel, aber im Grunde möchte ich in meinem Sport effektiver werden - Flag Football (Video:

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). Bedeutet ich werde mich mehr mit den Kapiteln um schneller Rennen, höher Springen und besser Ausdauer (Ultramarathon) beschäftigen

4) Zu guter Letzt kommt dann noch der Muskelaufbau und die Kraftsteigerung. Ein Thema, dass ich nie getrennt betrachtet habe, bis ich dieses Buch gelesen habe

Dies ist nun doch etwas länger geworden als gedacht, eine Audiobook folgt für Lese-faule 8)

Kommentare 1

20. März 2018 um 23:22

Unterhaltsam geschrieben! Hat Spaß gemacht zu lesen :thumbup: Wir verfolgen alle das gleiche Ziel aber mit anderen Ausprägungen. Ich bin wirklich sehr auf das Endergebnis gespannt. Zur Slow-Carb-Diät kann ich nach einer Woche nur eines sagen: Verrückte Scheiße aber es funktioniert! :D Dazu aber in meinem Blog dann mehr davon. Die 15 Euro für das Buch mit dem merkwürdigen Titel haben sich aber auf jeden Fall rentiert. Vielen Dank für den Tipp Sparti!