Cheat Day versagt?

Am Ostersonntag hatte ich nun auch meinen ersten Cheatday. Es gab einen Osterbrunch bei uns daheim, der nichts an Wünschen unerfüllt lies. Ein Mittagessen war deshalb nicht nötig, am Abend gab es Tiefkühlcanelloni (mussten mal gemacht werden) und Nachts einige Bier/Whiskey + veganen Döner. Soweit so gut, berücksichtigt habe ich als Tipp nur den Grapefruitsaft vor der zweiten Mahlzeit und eine sehr einweißreiche erste Mahlzeit. Daher habe ich mich doch auf wesentlich schlimmere Ergebnisse eingestellt, als sie mich dann am Montag Mittag auf der Waage erwartet hatten. Ganze 200 Gramm hatte ich zugenommen (bei meinen Kollegen waren Schwankungen bis zu 2 kg dabei). Da stellt sich mir natürlich schnell die Frage: Habe ich etwas falsch gemacht, oder habe ich mehr richtig gemacht als die anderen?? 8)


Ohne weiter darauf einzugehen, die nächsten Wochen werden hier sicher einiges an Klarheit verschaffen, hier meine aktuellen Werte:

1.4.2018: 75kg (16.6% Fett/ 41.3% Muskeln)

2.4.2018: 75,2kg (16.2% Fett/ 41.6& Muskeln)


Ich füge die Fett/Muskelwerte zwar noch an, halte aber nicht mehr wirklich viel von denen, dafür schwanken sie mir doch zu stark.

Habe übriges mittlerweile auch endlich meine Vorher/Nachher Bilder gemacht, eine Collage folgt vielleicht noch mit ersten Ergebnissen ...

Weiters habe ich auch das Maßband nun gezückt, mein aktueller (Startwert) liegt bei einem Bauchumfang (Höhe Bauchnabel von 87 cm).

Kommentare 4

  • Hab übrigens bei mir auch mal nachgemessen. Auf Höhe Bauchnabel sind es bei mir ca. 92 cm 8| :) Wie waren nochmal die Idealmaße? 90 - 60 - 90? :/ :D

  • Das ist in der Tat extrem wenig was du da zugelegt hast :/ :) Ich hab zwar keine 2,5 kg Schwankungen wie Ayhan aber um die 1,5 kg waren es bei mir nach meinen bisherigen zwei Cheatdays auch wobei ich nach dem zweiten Cheatday bereits nach zwei Tagen wieder auf dem Gewicht war das ich vor dem Cheatday hatte. Nach dem ersten Cheatday habe ich vier Tage dafür gebraucht 8| Aber versagt hat man am Cheatday nur dann wenn man am Ende des Tages das Gefühl hat etwas versäumt zu haben ;) ^^