Die Slow-Carb-Diät

Ein ungeliebtes Thema war bei mir schon seit jeher das Kochen. Was für eine Zeitverschwendung! Man steht stundenlang in der Küche und innerhalb weniger Minuten ist die ganze Mühe weggefuttert als wäre nie etwas gewesen. Stimmt nicht, die Küche sieht noch aus wie ein Schlachtfeld und zeugt von einer aktiven Vergangenheit die es nun auch noch gilt mit erheblichem Zeitaufwand sauber zu machen. Was für eine Zeitverschwendung.

Aber das war halt mit ein Grund warum es in der Vergangenheit nie so richtig funktioniert hat. Es hat schon einen Grund warum sich kochen und nicht Proteinpulver durchgesetzt hat. Ich dachte ich bin schlauer als all die anderen und mache es mir einfach. Drei Protein-Shakes am Tag und gut ist. Dabei sollte ich doch eigentlich wissen dass ein hohes Ziel nie leicht zu erreichen ist. Das nennt man dann die Weisheit mit Löffeln gefressen Also hat es vielleicht doch einen Grund warum alle kochen?

Also dann, wieder mal ab in die Küche und kochen. Ich muss ganz ehrlich…

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Heute morgen zeigte die Waage wieder ein halbes Kilogramm mehr an: 85,6 kg. Ich bin aber keinesfalls enttäuscht denn ich will ja eigentlich nicht abnehmen sondern nur Fett abbauen. Offensichtlich sind mit dem neuen Ernährungsplan höhere Schwankungen möglich als ich sie aus der Vergangenheit gewohnt bin. Ich werde weiter beobachten und berichten.

Heute musste ich mich erneut einer schweren Prüfung stellen. Aber ich war zum Glück nicht allein. Ayhan und Rene waren ebenfalls davon betroffen denn eine Arbeitskollegin brachte leckeren Schokokuchen. Schon wieder Schokokuchen! Der sah so gut aus! Nützt alles nichts. Heute hat keiner von uns seinen Cheatday also blieb den anderen Arbeitskollegen und -kolleginnen eben mehr vom Kuchen.

Ganz wichtig bei einer Diät ist dass man überzeugt und motiviert ist. Man muss drüber stehen können wenn andere Witze darüber reißen. Wenn man sich davon verunsichern lässt, kann man gleich aufhören. Wir leben in einer Wohlstandsgesellschaft in der…

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Am 12. März war es dann soweit und ich begann mit der Slow-Carb-Diät. Was ist eigentlich die Slow-Carb-Diät? Nun, das ist eine eigentlich sehr simple Diät und nicht wirklich eine Diät denn man soll nicht hungern sondern immer essen wenn man Hunger hat. Das ist leider einer der größten Fehler den viele machen und ich möchte mich da nicht ausnehmen. Als ich damals um die Jahrtausendwende von 100 kg auf 74 kg abgespeckt habe, hatte ich Hunger wie verrückt. Fast jeden Tag. Ein dreiviertel Jahr lang. Und dabei habe ich viel von der hart antrainierten Muskelmasse wieder verloren. Ja ich war wieder dünn. Aber für welchen Preis?

Hier noch ein Bild meiner aktuellen Form. Nicht besonders vorteilhaft und nur schnell im Fitnessstudio geschossen als grad niemand in der Umkleide war:



Doch zurück zur Slow-Carb-Diät. Es ist ganz einfach. Erlaubt sind Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse und Hülsenfrüchte. Alles andere ist verboten. Zumindest an 6 Tagen in der Woche. Ziemlich hart für mich ist, dass…

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2018 wollte ich dann wieder mal einen Versuch wagen, meine Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Ein erster Schritt dazu war mir professionelle Hilfe in Form eines Trainers zu holen. Auf meine Weise hat es nicht so recht geklappt, also bringt vielleicht eine andere Herangehensweise die Lösung. Nach knapp 25 Jahren Krafttraining und knapp 20 jähriger Mitgliedschaft im Fitnessstudio, hat mich der eine oder andere schon etwas fragend angeschaut.

Ich war gespannt was der Trainer da für Übungen auspacken könnte die ich nach all den Jahren noch nicht kannte. Und zu meiner Überraschung hat er einige gefunden. Klar, nicht die üblichen Verdächtigen. Aber es gibt verdammt fiese Übungen am Schlingentrainer und den hab ich bis dato noch nie verwendet Und bei jedem Training sind ein bis zwei Rumpfübungen dabei und Übungen die eine Stabilisierung des Rumpfes voraussetzen. Außerdem wurden alle Übungen mit 16 Wiederholungen durchgeführt. Auch ein deutlicher Unterschied zu den 8 bis 12 Wiederholungen…

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Wir schreiben das Jahr 2015. Ich hatte wieder mal Lust drauf etwas mehr Definition zu haben. Masse ist im Pullover ja ganz nett, in der Badehose weniger. Also hab ich mit ein paar Kollegen und Trainer im Fitnessstudio gesprochen und die Lösung war gefunden: High-Intense-Training! In maximal 15 Minuten durch abwechselnde Belastung den Stoffwechsel so durcheinander zu bringen dass dieser noch 24 Stunden später Energie in Form von Fett verbrennt. Diese Art des Training soll effektiver als eine Stunde Jogging sein.

Also habe ich am Ende von zwei der vier Trainingseinheiten pro Woche ein High-Intense-Training von 15 Minuten angehängt. Und es hätte vermutlich auch geklappt. Am Training selbst lag es jedenfalls nicht. Ich habe mir die Seele aus dem Leib geschnauft und geschwitzt in den 15 Minuten in denen ich in die Pedale des Laufrades getreten habe wie ein Verrückter. Unterm Strich war das Ergebnis zwar okay aber nicht die Mühe wert die ich damals aufgebracht habe. Zu der Zeit war ich…

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